Condromalacia rotuliana: Ejercicios prohibidos

Si padeces de condromalacia rotuliana es necesario que conozcas cuales son los ejercicios que no debes realizar, ya que si los haces no podrás rehabilitarte y por ende vendrán las consecuencias.

A continuación te mostramos los ejercicios prohibidos para la condromalacia rotuliana, coje un papel y lápiz y toma apuntes.

Ejercicios prohibidos para la condromalacia rotuliana

La condromalacia es un desgaste interno en la zona de la rótula, por la que muchos niños, adolescentes y deportistas padecen, pero descuida si bien es un dolor intenso, este mismo tiene un tratamiento y rehabilitación.

Es muy importante si padeces de condromalacia que estés bien informado sobre cuales son los ejercicios recomendados para la condromalacia y por ende cuáles debes evitar, por ello realizamos una lista de ejercicios que no tienes que hacer, comencemos!.

Ejercicios con Máquinas

En realidad solo se pueden usar algunas máquina del gimnasio como ser la cuadriceps, pero teniendo en cuenta algunos puntos importantes, entre uno de ellos evita usar mucho peso al inicio, por otra parte trabaja con las rodillas casi extendidas, esto quiere decir que el ángulo de recorrido tiene que ser mínimo.

Sentadillas

Los ejercicios como las sentadillas profundas son las que causan mayor estrés y presión en la rótula, por lo que si realizas este tipo de ejercicio no lo hagas hasta abajo.

Saltar o correr

Cuanto estes en plena recuperación de la condromalacia rotuliana evita correr y saltar, ya que al realizar este ejercicio, la presión del peso se va a la rodilla y por ende comienza a debilitarse la misma.

Al salta estamos ejerciendo demasiado estrés y presión sobre la rótula, esto evita que la rotula este en reposo.

Deportes que prohibidos para la condromalacia rotuliana

Además de evitar algunos ejercicios para la pronta recuperación de la condromalacia, también existen algunos deportes que tendrán que salir de tu diario vivir por un tiempo, esto hasta que tus músculos estén fuertes y sanos.

Estos deportes por lo general se suelen jugar aproximadamente a 90º, tales como el voleibol, fútbol, basket.

Asi mismo se prohibe ciertos deportes ya que estos demandan flexionar las rodillas a 30º, por lo que los deportistas profesionales y amateur tendrán que tener claro que es necesario reducir la intensidad del deporte, dependiendo del grado de condromalacia en la que se encuentre.

Conclusiones

Ahora ya sabes que ejercicios debes evitar para la rehabilitación de la condromalacia, de hecho estos mismo los harás pero a medida que tu recuperación avance, una vez tus músculos de la pierna se tonifiquen, comenzarás a cambiar de rutina de entrenamiento y por ende de ejercicios.

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